【分享】天冷冬天怎么保持训练不掉链子

整理了一些实用经验，按这个思路练，效率会高不少。
冬天户外冷，游泳可以改室内泳池，骑车用骑行台，跑步选有公园或操场的时段。穿分层速干衣物，外层防风，手套帽子不能少。出门前充分热身，让身体先热起来再加速。天冷后程注意保暖，练完及时擦干换干衣。冬天是打有氧基础的好季节，把强度降一降、量稳住，开春状态自然来。别因为天气就彻底躺停，保持手感比练强度更重要。
另外要提醒一句，训练计划只是参考，真正执行时要根据当天的睡眠、天气和身体状态灵活调整。状态好就多练一点，状态差就果断减量，不要硬撑。记录每次训练后的主观感受，几周后你就能看出哪种安排最适合自己。
觉得有用的话可以收藏起来，训练时翻出来对照着练。循序渐进把基础打牢，比一时冲量重要得多，坚持下去时间会给你答案。