【教学】铁三运动手表主要看哪些数据

这个问题被新手问过很多次，这里集中说清楚，少走点弯路。
铁三表能记录距离、配速、心率、功率和骑跑切换，足够用。日常训练重点看心率区间是否落在计划内，长距离看配速和心率是否漂移。比赛时盯时间和补给节奏，别被屏幕上的数字带着焦虑走。手表的训练负荷和恢复建议可作参考，但不能替代身体的真实感受。记得比赛前充满电、更新星图，存好赛道。数据是用来复盘的，不是用来焦虑的。
关于装备，新手不必一上来就买最贵的。先把基础动作练对，等真正遇到瓶颈、明确自己缺什么时再升级装备。一双合脚的跑鞋、一辆尺寸合适的车，就足够支撑很长一段训练。
有不同经验的朋友也欢迎在楼下补充，大家一起交流进步。稳扎稳打不受伤、能完赛，本身就是一种胜利，别急着追成绩。