【攻略】腿老抽筋是什么原因，怎么预防

很多人卡在这个环节上，其实把下面几点做到位就能明显改善。
抽筋多半和电解质失衡、脱水、肌肉疲劳和突然上强度有关。预防上，长距离出汗多时规律补钠补钾，不要只喝白水。训练前热身充分，练完做拉伸。比赛中维持踏频和配速，别突然猛冲。如果真抽筋了，放慢速度、轻柔拉伸抽筋部位、补点电解质和水，一般能缓解。平时加强小腿和大腿后侧的柔韧性训练，也能减少抽筋。记录每次抽筋发生的场景，方便找到规律。
很多爱好者容易犯的错是只练自己擅长的。游泳好就多游，跑步弱就躲着跑，结果比赛时短板拉胯。应该有意识地往弱项上倾斜时间，木桶能装多少水，取决于最短的那块板。
训练没有捷径，坚持规律练习，时间会给你答案。稳扎稳打不受伤、能完赛，本身就是一种胜利，别急着追成绩。