【教学】桨板SUP新手第一次下水，这5个动作练对了才不翻板

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第一次站上桨板，绝大多数人都在板边趴下再慢慢起身，这是对的。站板不是比谁胆子大，而是比谁核心稳。下面这五个动作，建议先在岸边浅水区练熟再往深水走。
第一，先跪后站。双膝跪在板中段提把手两侧，双手握桨划水平衡，感觉板身稳定后再起身。起身时不要猛地站起，像从瑜伽下犬到站山式那样，一脚一脚来，重心压在板中轴线上。
第二，脚踩中线。双脚打开与肩同宽，踩在提把手两侧，脚尖朝前、膝盖微屈。眼睛看前方固定物，不要低头看脚，低头看水最容易翻。
第三，桨要入水够深。握桨一只手抓柄、一只手握桨杆中部，桨叶入水后垂直向后拉，把水往后拨，而不是往板边划。左右交替，每侧划三到五次再换，走得直。
第四，重心放低。遇到风浪或船行浪，立刻屈膝降重心，把桨当第三只手撑在水里稳板。千万别站直了硬扛。
第五，随时准备落水。穿好救生衣，脚绳绑在脚踝上，掉水后先捞板再爬板，板比人轻，别弃板游远。
多在平静水域练几次水感，SUP其实比想象中友好，核心稳住了，站着看海是另一种享受。