【避坑】胶衣厚度怎么选（新手必看）

胶衣的保养同样重要。每次游完后用清水冲洗内外，不要用洗衣机甩干，阴凉处晾干，避免阳光直射加速氯丁橡胶老化。收纳时不要长期折叠重压，可以挂在宽肩衣架上。胶衣是消耗品，正常使用寿命大约两到三个赛季，发现关节处变薄或开裂就该更换了。
世界铁联对胶衣使用有明确规则：水温低于20度时胶衣强制穿着；20到24.6度之间胶衣可选；高于24.6度则禁止穿胶衣比赛（穿了不计成绩）。这个规则既是出于安全考虑，也是为了保证比赛公平。业余训练时则不必拘泥，根据自己的耐寒能力和水温选择即可。
赛前减量是公开水域比赛前的重要环节。比赛前一周把训练量降到平时的三分之一，保持手感但不疲劳。赛前一天不要下水试游太久，避免消耗。比赛当天提前一到两小时到达赛场，熟悉出发区水温、浮标位置和上岸点。胶衣在岸上穿好，用少量硅油或沐浴露涂抹肩袖帮助穿脱。
冬泳的基本原则是"游冬泳不冬游"——每次入水时间极短，通常几分钟甚至几十秒。水温越低，时间越短。有经验的冬泳爱好者总结为：14度游14分钟，10度游10分钟，5度游5分钟，也就是水温多少度就游多少分钟以内。这个经验法则不是绝对标准，但提醒大家冷水游泳宁短勿长。