【盘点】星海湾训练记（我的体会）

在大连海域游泳还要注意几个本地特点：一是近岸暗礁多，下水前摸清水底地形，不要在不熟悉的礁石区跳水；二是夏季浒苔和海蜇偶尔出现，被海蜇蜇伤要立即上岸用海水冲洗（不要用淡水），严重时就医；三是大连海域水温年变化大，7到8月最暖和，5月和9月已经偏凉，10月以后进入冬泳季。
大连是北方难得的公开水域游泳城市，黄海岸线漫长，夏季水温适宜。星海湾海水浴场位于沙河口区，是国内最大的人工海水浴场之一，沙滩全长约两公里，由三个小浴场组成，弧形海岸两头有防波堤，湾内相对风平浪静，适合初学者和长距离训练。毗邻星海广场，交通便利。
上岸后的装备同样重要：速干浴巾或保温浴袍（游泳后立刻裹上，防止吹风失温）、保暖拖鞋、换干衣服、温水或运动饮料。很多游完泳感冒的人不是在水里着凉，而是上岸后湿着身子吹海风。养成游完立刻擦干穿衣的习惯，比多游几百米更保护身体。
上岸不是结束。游完后先在浅水区走到齐腰深再站起来，避免突然站立头晕。上岸后立刻擦干、穿衣、保暖。记录今天的距离和体感。如果感到异常的疲劳、胸闷、头痛，及时休息，必要时就医。公开水域是一辈子的爱好，安全才能长久。