【总结】坐垫高度全解析：从入门到进阶

铁三是个综合项目，装备选择也要综合考虑。不能用单项运动的思路来买铁三装备，因为你还要考虑换项效率和三个项目的兼容性。坐垫高度粗调：坐在车上脚后跟踩脚踏到最低点，腿完全伸直。这是粗调，实际前脚掌踩锁片时膝盖微弯。精调要Fitting测膝盖角度。坐垫前后：膝盖骨垂直线过脚踏轴心。另外补充一点：车架水壶架孔滑牙用Helicoil螺纹修复。螺丝每次拧不要超过三牛米。塑料水壶架螺丝更容易滑，换金属螺丝。希望对刚入门的朋友有帮助。铁三装备选购不用一步到位，随着水平提高逐步升级是最合理的路径。

变速跳链原因：线管脏、限位螺丝不准、链条磨损。前拨蹭链：调H和L螺丝和限位。后拨不准：调B-tension螺丝。自己不会调找车店，赛前一周调好不要比赛当天搞。