【教学】比赛中骑行姿势怎么选最省力

骑车的时候姿势不同，风阻差很多。正确的骑行姿势可以帮你省百分之三十的力气。这里说说几种常用的骑行姿势。

第一种：上把位。就是手抓在车把最上面的位置。这个姿势上半身比较直，视野好，但风阻大。适合上坡或者缓骑车的时候用，休息一下手臂。

第二种：下把位。手抓在弯把下面的位置，上半身趴低。这个姿势风阻最小，骑得最快。适合平路和下坡的时候用。但这个姿势脖子累，骑久了脖子酸。

第三种：休息把。就是铁三车上装的那两个副把。手肘撑在上面，上半身完全趴平。这个姿势风阻最小，而且脖子不累，可以长时间保持。铁三比赛的时候大部分时间都在休息把上骑。

什么时候用什么姿势？平路的时候用休息把或者下把位，风阻小骑得快。上坡的时候换上把位，发力更好。下坡的时候下把位，好控制刹车。

不要一直保持一个姿势，每隔一段时间换一下。不然手臂和脖子都会累。骑个十分钟就换个姿势活动一下。

还有一个技巧：迎风的时候身体趴低，减少迎风面积。顺风的时候坐直一点，休息一下。

平时训练的时候就要适应各种姿势。比赛的时候才能根据路况灵活切换。

最后提醒：不管用什么姿势，视线一定要看前面的路，不要低头看码表。安全第一。