【教学】游泳赛段怎么节省体力

游泳是铁三比赛的第一个项目，游太猛了后面骑车跑步就没力气了。怎么在游泳赛段节省体力？这里给大家几个技巧。

第一，出发不要冲。很多人一出发就猛冲，跟着大部队往前游。游了五百米就没劲了。正确的做法是用你比赛的配速游，不要比平时快。

第二，跟游。找一个跟你速度差不多的人，跟在他后面游。前面的人破开了水，你跟在后面可以省百分之二十的力气。但不要跟太近，不然会踢到前面的人。

第三，划水要高效。不要划水太频繁，每一划都要划到位。长划臂比快划臂省力。

第四，呼吸要稳。不要抬头太高，转头呼吸就行。抬头太高会让下半身沉下去，更费力气。

第五，踢腿不要太用力。自由泳打腿很费力气，铁三比赛不需要那么快的游速，打腿轻轻的就行。把力气留给骑车和跑步。

第六，遇到浮标就切弯。绕浮标的时候走内线，少游一点距离。虽然只是几米，但积少成多。

游泳的目标不是游得多快，而是游完之后还有力气骑车。游泳游得差不多就行，把体力留给后面的项目。

平时训练的时候就要练习按配速游，不要一入水就猛冲。练多了就知道自己的节奏了。