【盘点】能量胶知识怎么选？老鸟经验分享

装备只是辅助，持续训练才是根本。但合理的装备确实能提升体验和成绩。结合自己从入门到现在换过的几套装备，总结一下经验教训。能量胶主要成分是快速吸收碳水，每包二十五到三十克碳水。咖啡因胶加二十到四十毫克咖啡因提神。电解质胶含钠二百到三百毫克防抽筋。为什么比赛要吃胶？骑车九十公里消耗六百到九百大卡，你胃一次只能吸收六十克碳水每小时，所以每十五到二十分钟补一次。不要一次吃三包，肠胃吸收不了会拉肚子。训练中要试不同品牌胶，每个人肠胃耐受不同。另外补充一点：链条保养：每次雨天骑完必须洗链条，干骑每两周洗一次。洗链条用专用链条刷和除油剂，冲干净擦干。润滑用湿式链条油也就是雨天用，或干式链条油也就是晴天用，滴在每节滚子上，等十分钟擦去表面多余油。比赛前一天上油，不要比赛当天上，油会甩到轮圈和刹车上。链条太长会掉链，太短变速卡住，定期测量链条长度。希望对刚入门的朋友有帮助。铁三装备选购不用一步到位，随着水平提高逐步升级是最合理的路径。