【教学】游泳赛段出发跳发和跑入的区别

铁三比赛的游泳出发方式有两种：跳发和跑入。这两种出发有什么区别？新手应该选哪种？这里给大家说说。

跳发就是从跳台上跳下去，跟游泳比赛一样。这种出发方式快，一下水就有初速度。但也危险，跳不好容易摔，或者拍在水面上疼得要死。

跑入就是从沙滩上跑下水，一步步走进水里。这种方式慢一点，但安全。新手不会那么紧张。

大部分铁三比赛都是跑入式出发，因为参加的人多，跳发太危险。只有少数正式的比赛会用跳发。

跑入出发的时候要注意什么？第一，不要一下冲太快，水有阻力，跑不快还浪费力气。第二，水深到腰的时候开始游，不要站在水里走太久。第三，下水之后马上找节奏，不要刚游就抬头看方向。

跳发出发要注意什么？第一，跳的时候身体要伸直，不要屁股先着水。第二，入水之后马上划水，不要在水里停着。第三，前面的人跳完了你再跳，不要挤。

新手建议选跑入出发。跳发看起来帅，但风险也大。第一次比赛安全第一。

不管哪种出发方式，重要的是下水之后找到自己的节奏。不要跟着别人冲，按自己的配速来。