【评测】公路车编组骑行手势和沟通规范

编队骑行中，良好的沟通习惯能大大提升整个集团的安全系数。很多新手不了解手势规则，在队伍里容易让后面的人措手不及。
最常用的手势：手指指向地面有坑或碎石的位置，后方骑手依次传递；左臂伸直向左摆表示左转，右臂伸直向右摆表示右转；左手握拳上下挥动表示减速或刹车。
除了手势，口头提醒也很重要。前面有突然减速的情况，前面的人要喊"慢了慢了"，后面依次传下去。遇到对向来车喊"有车"，遇到路边停车开门喊"开门"。
集团中不要突然加速或减速，变速要在领骑位之前提前做好。轮到你领骑的时候，保持稳定的输出功率，不要忽快忽慢拖累后面蹭风的人。
如果是第一次参加团体骑行，提前跟组织者说一声，安排你在队伍后部跟着。跟在后面观察别人怎么做，两三次下来这些手势和沟通方式就都熟悉了。
骑行裤一定要买带坐垫的。好的骑行裤坐垫能有效缓解会阴部压力，长时间骑行不难受。刚开始可能觉得怪怪的，但穿几次就习惯了。上衣选贴身的款式，宽松衣服骑起来兜风又不舒服。
心率是最实用的训练强度监控工具。买一根胸带式心率带，骑行时保持在有氧区间（最大心率的65-75%）进行长距离骑行，是提升耐力最有效的方法。不要每次骑都拼尽全力，那样进步反而慢。