【教学】游泳赛段打腿技巧

自由泳打腿很重要，但很多人打腿方式不对。怎么打腿才对？这里给大家说说。

打腿不是用小腿踢，是用大腿带动小腿。就像拿鞭子抽一样，大腿发力，小腿自然摆动。

很多人打腿的时候膝盖弯得特别厉害，小腿甩来甩去，那样特别费力气还游不快。正确的做法是膝盖稍微弯一点，主要是大腿在动。

打腿的频率：不要打太快。铁三比赛不需要那么快的游速，打腿太费力气。轻轻打就行，把力气留给后面的骑车和跑步。

脚踝要放松。不要绷得紧紧的，那样打不动。脚踝放松了，打腿才有鞭状效果。

怎么练打腿？扶板打腿。扶着游泳板，光打腿游。练多了就找到感觉了。

比赛的时候不要使劲打腿。轻轻打，保持身体平衡就行。铁三游泳游得差不多就好，留力气骑车跑步。