【避坑】比赛中最容易犯的跑步错误

跑步赛段是最后一项，也是最容易出问题的。这里说说跑步最常见的几个错误。

错误一：下车就猛冲。刚骑完车腿是麻的，下车就猛跑，结果五百米就崩了。前两公里要慢，等腿缓过来。

错误二：步幅太大。大步跨着跑，落地重，特别伤膝盖。小步快频才对。

错误三：不补给。跑步的时候忘了喝水，跑了十公里才想起来。每个补给站都要去。

错误四：弯腰驼背跑。跑着跑着上半身就塌了。挺胸抬头，核心收紧。

错误五：脚后跟重重砸地。咚咚咚的，对膝盖冲击特别大。脚落下来要轻一点。

错误六：前面太快后面崩盘。前面跑嗨了猛冲，后面几公里跑不动了。全程匀速最好。

这些错误都是新手容易犯的。平时训练的时候注意纠正，比赛的时候就不会犯了。