【科普】大黑山爬坡线带娃安全版（系列第176期整理）

爬坡训练路线讲究连续缓坡而非陡坡，大连旅顺北路、大黑山周边支路有几公里到十几公里不等的稳定爬升，坡度大多在4到6个点，适合用小齿盘慢慢磨心率，练完放坡下来注意控制速度、避开路口。
出发时间很关键，这条路线建议尽量安排在工作日或清晨，节假日中段车流和人流都会明显上升，体验打折。周末想清静，早七点前到位基本能独享大半段路。
爬升方面这条线整体起伏不大，累计爬升多在两三百米，对心肺要求不高。如果想加练，可以把其中一段缓坡反复刷两趟，当作强度课来完成。
路线规划时把爬升和里程放在同等重要的位置，100公里平缓路和100公里带1000米爬升的路线完全是两种强度。新手先用码表看累计爬升，再决定当天要不要加量。
小结一下：这条线适合安排在早七点出发，以黑石礁作为中途打卡点，骑完刚好一顿午饭的时间。欢迎骑友在跟帖里补充你自己常走的变体路线和隐藏补给点，咱们一起把本地骑行地图越画越全。