【问答】第一次潜水耳朵疼怎么办？耳压平衡入门

"下潜两三米，耳朵突然又闷又疼"——这是潜水新手第一道坎，学名叫"耳压不平衡"。原理很简单：水下每深1米，压力就增加一层，耳膜被向内压。痛，就是身体在提醒你：该做耳压平衡了，而且已经有点晚了。

怎么做？捏鼻鼓气（瓦尔萨尔瓦法）
捏住鼻子、闭上嘴，像擤鼻涕一样轻轻往鼻子里鼓一口气，听到耳朵"啵"一声，就平衡成功了。这是新手最常用、也最基础的方法。

什么时候做？早做、勤做
PADI 的建议是"early and often"：上船前就做一次，头没入水再确认一次，下潜时每下1米做一次，不要等耳朵疼了再做——一旦疼了，耳咽管可能已经堵死，越用力越伤。

疼了怎么办？停止下潜，上浮1—2米
感觉疼，立刻停下、稍微上浮，等不适消失再试。千万别硬憋、硬顶。连续3次做不动，就结束这次潜水。

什么时候不能潜？感冒、鼻塞、鼻炎发作时
鼻塞时耳咽管肿胀，平衡很难做，还容易在上升时"逆向阻塞"，伤得更重。感冒就歇一场，珊瑚礁不会跑。

进阶知识：自由潜常用的"法兰佐"技术（用舌头把空气压向耳咽管），比瓦式更适合深潜，陆地上练习"发T/K音"的感觉，两周内大多能找到。

• 下潜时脚先下，头朝上更容易平衡
• 平衡要轻柔，长时间用力吹气会损伤耳膜
• 水肺潜水上升时保持呼吸，绝不憋气
  

耳朵问题是技术问题，不是天赋问题，练几次就顺了。第一次下水，跟着教练慢慢来。

来源：东北体育大联盟 综合整理（PADI、NAGI 自由潜、央视网）

耳压平衡是潜水第一道坎。补一个新手常错的：下潜速度要慢，前 5 米尤其要慢，给耳膜适应时间。鼓气动作要轻柔，"擤鼻涕"那种力度就够了，太猛反而伤耳膜。

耳压平衡（法兰兹法/瓦尔萨尔瓦法）是潜水第一课。补一个实操建议：不要在耳朵疼了才做，要"提前、频繁、轻柔"——下潜前就开始做，每下降一两米做一次。感冒鼻塞千万别下水，那是最容易伤耳膜的情况。