公开水域游泳呼吸技巧：有浪也不慌

公开水域和泳池最大的不同之一就是呼吸：没有池底参照，浪会随时打过来。呼吸控制不好，容易呛水、紧张、打乱节奏。

水下呼气是关键

很多新手憋着气游，转头时急着大口吸气，反而更容易呛水。正确做法是：面部入水后持续缓慢呼气（用鼻子或嘴），转头时自然吸气，节奏平稳不慌张。

侧向呼吸应对波浪

浪从一侧来时，尽量朝背浪的一侧呼吸（顺风侧）；转头时头压低一些，等浪头过去再吸气；如果一口没吸到，不要慌，把脸放回水里继续呼气，等下一次转头。

双侧呼吸更从容

在泳池里就练会双侧呼吸（左右都能换气），到了公开水域可以根据浪向灵活选择换气侧，身体也更平衡。

下水先稳呼吸

下水后先慢游几分钟，等呼吸平稳了再加速。紧张时最容易大口喘气，记住：慢下来，呼气放慢，节奏会自己找回来。