公开水域安全守则：下水前必读

公开水域游泳是很好的运动，但安全永远是第一位的。这几条底线，下水前请逐条确认。

绝不单独下水

至少两人结伴，互相照应；告知家人或同伴你的路线和预计返回时间。出现抽筋、低温、疲劳时，同伴是第一道救援。

安全装备

训练建议佩戴跟屁虫浮球（救生浮标），比赛按组委会要求佩戴；新手或长距离训练可加戴泳帽（醒目颜色方便岸上识别）；风浪大时加穿胶衣保暖。

看天气和水况

雷雨、大风、大浪天气不下水；水温过低（低于15度）缩短时间并穿胶衣；涨潮退潮时水流变化大，避开急流时段；熟悉的下水点提前了解水下地形。

遇到离岸流怎么办

被离岸流带离岸边时不要逆流硬游，平行于岸边游出流区，再向岸边返回；体力不支时保持漂浮、举手呼救，等待救援。

身体不适就上岸

抽筋、发冷、头晕、心跳异常，都是身体的警告信号。游泳是享受，不是逞强，状态不对就立即返回岸边。