【教学】羽毛球高远球与杀球：新手最该抠的两个动作

羽毛球打了一年还在半场胡乱击球？多半是后场的高远球和杀球动作没定型。这两个动作是羽毛球技术的地基，练扎实了，整个场上的局面才会打开。

高远球的关键不是用手臂抡，而是用转体和腰腹把力量传上来。准备时侧身对网，持拍手臂高高架起，肘关节大约与肩同高；来球到头顶前上方时，转体、顶肘、小臂内旋，在身体前上方最高点击球。击球点太低是新手最常见的问题，球还没落到位就急着打，球既高不远也没力量。

杀球和高远球的动作架子几乎一样，区别在于击球瞬间更紧凑、手腕有一个"扣腕"的鞭打动作，身体向前下压。新手一上来就追求杀球速度是本末倒置，应该先把高远球打到位，让对方接不到你的底线，再过渡到杀球。

练习方法：找球友多球喂球，每次 20 个一组，先只求动作标准不求力量。录视频回看自己的侧身和击球点，比自己打十场球进步都快。

另外打羽毛球前一定把肩、腕、膝活动开，这三个部位最容易受伤。