【问答】完赛奖牌和证书怎么领？赛事后这些事别忘了

很多新手冲线之后脑子一片空白，拿着计时芯片就走了，回头才发现奖牌没领、证书没下、装备包没取。比赛日最后这一段流程其实也有讲究。按下面的顺序来，不会漏东西。

第一是冲线后的即时流程。冲过终点线之后，志愿者会给你挂上完赛奖牌，递上补给包（水、香蕉、面包）。先慢慢走不要立刻坐下，心率降下来再休息。这时候计时芯片一般会在脚踝或者号码带上，不要摘。

第二是取装备包。大部分赛事的存包处设在终点附近，凭号码布取赛前寄存的换洗衣物。把湿掉的铁三服换掉，穿上干衣服，避免吹风感冒。取包的时候顺便检查包里东西有没有少。

第三是还计时芯片。很多赛事的芯片是押金制，完赛后到指定位置交还芯片，退回押金。不要把芯片带回家，下次参赛可能会被记缺赛。具体还芯片的位置终点指示牌上会写。

第四是查成绩和下载证书。一般比赛当天晚上或者第二天早上，官方公众号会公布成绩排名。正式完赛证书一到两周后在赛事官网下载 PDF，上面有你的分段成绩和总时间。收藏好证书，下一场比赛报名可能要提交完赛证明。

第五是赛后恢复。比赛当天多补水、多吃碳水蛋白混合物，第二天不要剧烈运动，做轻度拉伸和散步。第三天开始恢复性训练。如果肌肉特别酸痛，温水浴和泡沫轴放松都有帮助。

最后别忘了去成绩公告栏看看自己的名次。很多新手第一次比完赛根本不知道自己排第几，其实看一眼成绩榜，能更清楚下一场要练什么。