【避坑】赛前检录和计时芯片别漏戴

不管你是刚报名首铁，还是已经比过几场，下面这些内容都用得上。

比赛当天早上，把车推进换项区指定位置存好，摆好你的换项装备。然后到下水集结区，按分组或 wave 出发时间等待。

号码布在跑步段必须别在身前，骑车时可以塞在骑行服后口袋或用号码带。别等跑步了才发现号码布落在换项包⾥。

赛前一晚对着清单逐项核对，第二天早上留足时间。细节都做对，比赛才能心无旁骛地开始。

铁三比赛不像路跑那样到点就开跑，它有一套检录和存车流程。这些环节漏一个，你可能连出发区都进不去。

赛前一天通常要去赛事报到：领参赛包、号码布、计时芯片、车贴和头盔贴。把号码贴在车和头盔指定位置，别漏贴，裁判会查。

计时芯片一般是绑在脚踝上的计时带。比赛全程都要戴着，换项区和终点的地垫靠它记录你的成绩。出发前再检查一遍有没有系紧。

以上就是这个话题的主要思路，核心在于循序渐进、按自己的身体感觉来，而不是照搬别人的课表。每个人的基础和恢复能力不同，计划只是参考，听懂身体的信号才是关键。有不同看法的朋友，欢迎留言一起讨论。

别忘了训练之外的基础：吃好三餐、睡足八小时、保持心情放松。耐力运动是全身系统的综合体现，任何一环掉链子都会拖后腿。