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砖训练（Brick）怎么练：铁三换项的制胜关键
砖训练是铁三训练的核心课，练好转项和换项腿，比赛时从骑车到跑步不腿软。
/ 时间 : 2026-10-9 11:58 浏览：7 / 评论：0
铁三赛前一周（Taper）减量指南：状态最好地站上起点
赛前一周怎么减量、怎么吃、怎么睡，把训练成果转化为比赛状态。
/ 时间 : 2026-10-9 11:58 浏览：7 / 评论：0
第一次参加铁三比赛，赛前一周要做哪些准备
赛前一周是决定比赛体验的关键期。本文从装备试穿、比赛规则、营养作息、换项流程四个维度，给首次参赛者一份可直接照做的准备清单。
/ 时间 : 2026-10-9 10:52 浏览：9 / 评论：0
新手入坑铁三：从0到完赛半年计划
新手入坑铁三：从0到完赛半年计划
很多新手想入坑铁三，不知道从哪里开始。
/ 时间 : 2026-10-8 15:15 浏览：7 / 评论：0
铁三换区技巧：10秒完成换项
铁三换区技巧：10秒完成换项
换区是铁三比赛重要环节。
/ 时间 : 2026-10-8 15:15 浏览：7 / 评论：0
东北冬天怎么练铁三？室内指南
东北冬天怎么练铁三？室内指南
东北冬天冷，室内训练方法。
/ 时间 : 2026-10-8 15:15 浏览：6 / 评论：0
第一次比铁三装备清单
第一次比铁三装备清单
第一次比赛需要带什么。
/ 时间 : 2026-10-8 15:15 浏览：6 / 评论：0
大连铁三比赛历史回顾
大连铁三比赛历史回顾
大连铁三比赛发展历程。
/ 时间 : 2026-10-8 15:15 浏览：6 / 评论：0
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