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全部 铁人三项/ 游泳水上/ 骑行/ 跑步/ 健身力量/ 其他项目/ 交易交流/ 品牌赛事/ 下级分类: 大连大黑石铁人三项公开赛/ 大连长山岛国际铁人三项赛/ 大连长兴岛自行车公开赛/ 大连天地杯 东北自行车联赛/ 环渤海帆船拉力赛/ 其他赛事/
【分享】公开水域游泳出发技巧
【分享】公开水域游泳出发技巧
下水前的心理建设很关键。紧张会让呼吸急促、动作僵硬。提前在岸边做几次深呼吸，告诉自己游不动就踩水休息，随时有救生艇巡逻，安全是有保障的。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:15 浏览：2 / 评论：0
【科普】铁三为什么不让跟车
【科普】铁三为什么不让跟车
大众分龄组铁三原则上不允许尾随跟骑（draft-free）。因为跟在别人身后能省风阻、省力，一旦允许就变成了集团战术，对单独骑行的人不公平，也更危险。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:15 浏览：2 / 评论：0
【盘点】比赛中什么时候吃能量胶
【盘点】比赛中什么时候吃能量胶
铁三比赛的补给，是一门科学。吃多了胃难受、吃少了撞墙，补水多了跑不动、补少了脱水。掌握节奏，比硬扛意志力靠谱得多。本文结合公开赛事资料，从赛制、装备、补给、换项与备赛等角度做实用梳理，供参赛爱好者参考 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:15 浏览：1 / 评论：0
【攻略】比赛前一周要做什么
【攻略】比赛前一周要做什么
赛前一周最忌讳三件事：尝试新装备、吃没吃过的食物、熬夜焦虑。保持和训练期一样的作息与饮食，就是最好的准备。本文结合公开赛事资料，从赛制、装备、补给、换项与备赛等角度做实用梳理，供参赛爱好者参考。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:15 浏览：1 / 评论：0
【评测】首铁必备装备清单
【评测】首铁必备装备清单
铁三装备的核心逻辑是：一件衣服游骑跑穿到底。因为标铁比赛通常不设更衣室，你需要在同一件铁三服里完成三个项目，这和单纯的骑行服、跑步短裤都不一样。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:15 浏览：1 / 评论：0
【问答】T1游泳转骑车怎么提速
【问答】T1游泳转骑车怎么提速
铁人三项常把换项区称为第四项，因为它直接决定成绩。游泳上岸后的T1、骑车回来后的T2，都是分秒必争又容易手忙脚乱的地方，提前演练能省出大把时间。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:15 浏览：1 / 评论：0
【避坑】什么是铁三关门时间
【避坑】什么是铁三关门时间
关门时间不是固定数字，不同距离、不同赛事差别很大。与其背具体分钟数，不如学会看赛事手册里的分段截止时间，提前为自己留足余量。
/ 时间 : 2026-10-9 15:15 浏览：1 / 评论：0
【教学】奥运距离标铁到底多少公里
【教学】奥运距离标铁到底多少公里
铁人三项的距离体系有明确的国际标准。奥运距离（俗称标铁）是大众最常参加的组别，也是理解其他组别距离的基准，先把它记牢，其他组别就是按比例缩放。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:15 浏览：1 / 评论：0
【分享】大黑石铁三赛道逐段拆解
【分享】大黑石铁三赛道逐段拆解
大连大黑石铁人三项公开赛在大黑石海滨浴场一带展开，选手从海岸线下水，完成公开水域游泳后进入滨海公路骑行，最后沿乡村田野跑道冲刺完赛。熟悉每一段的地形与节奏，是普通分龄选手稳住成绩的前提。 ...
/ 时间 : 2026-10-9 15:15 浏览：4 / 评论：0
【问答】完赛奖牌和证书怎么领？赛事后这些事别忘了
冲线不等于比赛结束。完赛奖牌在哪领？成绩证书什么时候出？计时芯片要不要还？装备包怎么取？比赛之后这几件事按顺序做。
/ 时间 : 2026-10-9 13:39 浏览：4 / 评论：0
【分享】长山岛公开水域游泳赛体验：海岛与风浪
长山岛海域水质清澈、海风清爽，是大连周边办公开水域游泳赛的好地方。分享一次海岛游泳赛的体验：坐船出海、防鲨网、上岸沙滩的真实感受。
/ 时间 : 2026-10-9 13:39 浏览：3 / 评论：0
【避坑】新人首场铁三常见退赛原因预警
首场铁三赛因为准备不足中途退赛的新手不在少数。抽筋、迷路、爆胎、中暑、低血糖……列出五个最常见的退赛原因，赛前避开就能顺利完赛。
/ 时间 : 2026-10-9 13:38 浏览：3 / 评论：0
【教学】赛前一周怎么吃？碳水加载实操指南
比赛前一周到底怎么吃？碳水加载不是让你狂吃米饭。讲清楚赛前七天的饮食节奏、碳水比例、补水策略，以及比赛当天早餐怎么吃。
/ 时间 : 2026-10-9 13:38 浏览：4 / 评论：0
【盘点】2026下半年东北区域跑步赛事日历
下半年想跑比赛？大连、沈阳、长春及周边的马拉松、越野跑、徒步活动时间怎么排？按月份盘点东北区域值得关注的跑步赛事。
/ 时间 : 2026-10-9 13:38 浏览：4 / 评论：0
【评测】大黑石赛道实测：游泳/骑车/跑步分段感受
大连大黑石海岸线的地形特别适合办铁三赛。游泳段在海湾里、骑车段沿海起伏路、跑步段滨海路。分段说说这条赛道的特点和应对要点。
/ 时间 : 2026-10-9 13:37 浏览：4 / 评论：0
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